A gyors és egyszerű fehérje bevitel

A tojás természetes fehérje forrás
A tojás természetes fehérje forrás

Amennyiben rendszeresen sportolunk vagy éppen nehéz munkát végzünk az év legtöbb napján, akkor egyszerűen elengedhetetlen, hogy olyan táplálékot vegyünk magunkhoz, amelyik képes pótolni az elveszített energiát. Az egyik ilyen, kifejezetten fontos elem a fehérje, más szóval protein. Ezek a létfontosságú alapanyagok jelen vannak a tejben, húsban és nagyon sok növényi alapanyagban is, amilyen lehet a szója és a rizs.

De mennyi az, amit be szükséges vinni és milyen úton tudjuk ezt a leghatékonyabban megtenni? Erre a válasz egyáltalán nem egyszerű, ugyanis testtömegtől és megterheléstől függően lehet rá szükségünk. A fehérje bevitele, körülbelül hetven kilogrammos embernek száznegyven gramm kellene legyen naponta, főként akkor, ha rendszeresen sportol.

Ehhez azonban eléggé sok csirkét vagy éppen halat lenne szükséges elfogyasztania, ezért a különböző étrend kiegészítők hatékony megoldást nyújthatnak ebből a szempontból. Egy gyors fehérje turmix könnyedén elkészíthető és pillanatok alatt megiható.