A citromos víz hatása: hogyan és mikor fogyasszuk?

A citromos víz fogyasztása fontos részét képezi minden fogyókúrázó étrendjének. Egészségügyi hatásaival kapcsolatban azonban eltérő véleményekkel találkozhatunk. Számtalan pozitív hatása van, azonban tényleg mindenki bártan fogyaszthatja? Cikkünkből mindent megtudhat!

Az egészséges életmód egyik alappillére a megfelelő táplálkozás és folyadékbevitel. A folyadékbevitelnél a legfőbb ajánlás, hogy tiszta vizet igyunk, mindenféle ízesítés nélkül, sokan ezt mégis citrommal ízesítik. Nézzük, milyen előnyei vannak a citromos víznek!

Kávé helyett is fogyasztható!

Bár a kávé zamatát nem fogja helyettesíteni, azonban az éhgyomorra elfogyasztott citromos víz energiával tölti fel a szervezetet. Persze koffeintartalma nincs, azonban jótékony hatásai által energikusabbá válhatunk.

Hidratálja a szervezetet

A megfelelő folyadékbevitel kiemelt jelentőséggel bír az emberi szervezet egészséges működése érdekében. Nyáron természetesen fokozottan megnő a szervezet vízigénye. A legjobban akkor járunk, ha tiszta vizet fogyasztunk, azonban, ha vágyunk némi ízesítésre, akkor a citromos víz remek alternatívát jelent. Fontos azt is kiemelni, hogy a citrommal ízesített víz nem tartalmaz felesleges kalóriát, ezáltal akkor is jól járunk, ha az ízesített, cukros üdítők helyett tesszük le mellette a voksunkat.

Azonban a vízfogyasztásra való odafigyelés nemcsak azt segíti elő, hogy megfelelően hidratáltak legyünk. A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele segíti azt is, hogy jobban meg tudjunk birkózni a stresszel.

Erősíti az immunrendszert

A citrusfélék magas C-Vitamin tartalommal rendelkeznek, amelynek következtében erősítik az immunrendszert. Épp ezért megbetegedések esetén is ajánlott citromot fogyasztani, akár teába facsarva is. Rendszeres fogyasztásával megelőzhetjük a megfázásos megbetegedéseket. A citrom antioxidáns, amely ezáltal a sejtek szabadgyököktől való védelmében is jelentős szerepet játszik. Ez a kellemes ital segít megszabadulni a méreganyagoktól.

C-vitamin tartalmának köszönhetően segít megelőzni a bőrhibák kialakulását is. Méregtelenítő hatása abban is segítséget nyújt, hogy bőrünk szép, selymes és tiszta legyen.

A citromos víz fogyasztásának további pozitív hatásai

A citromos víz fogyasztása elősegíti a szervezet méregtelenítő folyamatait is. A benne található antioxidánsok és enzimek jótékonyan támogatják a máj működését, amely a méregtelenítésben kulcsfontosságú szerepet játszik.

Szervezetünkre lúgosító hatással van. Annak ellenére, hogy a citromnak savas hatása van, pont az ellenkezőjét eredményezi fogyasztása. Hozzájárul a szervezet pH-egyensúlyának javításához is, ezáltal pedig fontos szerepet játszik a sejtek és az általános egészség fenntartásában. Szervezetünk savasságát kezelhetjük a citromos víz fogyasztásával. Emellett segít megelőzni a vesekő kialakulását.

Hogyan hat a fogyókúrára a citromos víz fogyasztása?

Előszeretettel fogyasztja a citromos vizet mindenki, aki szeretne megszabadulni néhány kiló feleslegtől. A citromos víz az emésztés támogatása által lehet segítségünkre a diéta ideje alatt. Bátran fogyaszthatjuk étkezések előtt, mert az emésztés támogatása mellett a perisztaltikára is serkentően hat. A benne található citromsav a gyomorsavat fokozottabb kiválasztásra serkenti. Ezen felül az éhségérzetet is lecsökkenti.

Különféle gyomoranaszok esetén is ajánlott citromos vizet innunk. Alkalmazhatjuk emésztési zavar esetén, de puffadás vagy gyomorégés ellen is a segítségünkre lehet.

Mire figyeljünk?

Fogyasztásával kapcsolatban azt érdemes betartani, hogy közvetlenül fogmosás után ne igyuk, mert hosszútávon károsíthatja a fogzománcot. Ajánlott szívószállal inni és záró lépésként sima vízzel öblögetni.

Amennyiben nemcsak a kifacsart levet szeretnénk a vízbe önteni, hanem citromkarikákkal is színesítenénk, akkor mindenképp bio citromot válasszunk. Csak azon citrusféléknek fogyasztható a héja, melyeket nem kezelték semmilyen vegyszerrel.

Hogyan fogyasszuk?

Éhgyomorra ajánlott magában fogyasztani, mindenféle egyéb ízesítés nélkül. A nap folyamán feldobhatjuk bármilyen másik citrusfélével, gyömbérrel, mentával vagy bazsalikommal is.